Как правильно пользоваться ручным массажером для тела

Приспособления для массажа на дому

Сейчас потребителям предлагается большой выбор товаров для массажа. Стоят они чаще всего недорого, а их использование будет иметь отличный расслабляющий эффект и станет профилактикой возникновения серьезных проблем со спиной в будущем. Рассчитывать на то, что такое воздействие окажется лечебным, не стоит.


Расслабиться во время работы за компьютером, размять уставшие от долгого сидения мышцы и поднять общий тонус поможет массажная накидка. Выпускаются модели, предназначенные для офисных кресел, автомобильных сидений, а также универсальные, пригодные для использования в разных условиях. Устройство поможет выполнить массаж поясницы, спины и шейного отдела позвоночника.

Похожим действием обладает массажное кресло. Но стоит оно дороже накидки, да и места для размещения дома потребуется больше. Зато и функциональность прибора более обширна и предполагает возможность проведения массажа разной интенсивности.

О том, как делать безопасный и эффективный массаж спины с использованием специального оборудования, расскажет прилагаемая к нему инструкция.

Принцип действия массажного ролика

Действие ролика основано на миофасциальном расслаблении – технике глубокого массажа мягких тканей. Его воздействие направлено на триггерные точки, формирующиеся в мышцах при перенапряжении или длительных и постоянных нагрузках. При неправильном положении тела, малоподвижности, после напряженной тренировки, особенно в тех случаях, когда она проводится без качественной разминки, появляются зоны со сжатыми мышцами. Это приводит к нарушению кровоснабжения и микроциркуляции. А это может стать причиной появления неприятных ощущений и боли.

Определяется триггерная точка в виде болезненного уплотнения. Его размер колеблется от нескольких миллиметров до сантиметра, при надавливании возникает резкая боль. При этом растягивание мышц будет неэффективно, поскольку они еще больше спазмируются, а триггерные точки в зону действия не попадают. Наиболее эффективным методом лечения при подобных состояниях является массаж, при котором осуществляется поэтапная компрессия. Используя роллер, с помощью давления собственного тела можно массировать проблемное место. Тем самым восстановить кровоток и избавиться от неприятных ощущений.

Рекомендации по выбору массажера

Внимание стоит обратить на производителя устройства. Во избежание рисков с собственным здоровьем покупку стоит делать в проверенном магазине Кроме того, необходимо покупать продукцию проверенных брендов: Gezatone, Beurer, Medisana, Meditech и других. Если решено купить прибор неизвестной марки, нужно проверить его документацию и узнать, какие сервисные центры в случае поломки выполнят его ремонт; Тип питания. Для дома подойдет устройство, функционирующее от электросети. Если же массажер планируется брать в поездки, можно приобрести модель на батарейках или со встроенным аккумулятором; Покрытие, форма ручки, масса устройства, продолжительность сеанса — важные характеристики, на которые необходимо смотреть при выборе. Важна эргономичность конструкции, которая обеспечит комфорт в случае продолжительного применения в течение двадцати минут и более. Перед приобретением стоит «взвесить» в руках понравившиеся модели. Это позволит определить, насколько удобными они будут при систематическом применении. Если же у вас дома не имеется помощника, нужно выяснить, реально ли применять выбранное устройство без участия посторонних людей; Противопоказания к процедурам — стоит ознакомиться с ними при выборе определенных видов устройств. Если имеются какие-то хронические заболевания или проблемы с кожей, стоит проконсультироваться с лечащим врачом. В случае, когда нельзя по каким-то причинам отправиться в клинику, необходимо внимательно изучить характеристики устройства. В паспорте содержится информация относительно показаний и противопоказаний к применению

Важно отметить, что к общему числу ограничений относится наличие злокачественных/доброкачественных новообразований, нарушения кожи, различные воспаления, тромбозы, беременность; Наличие и общее количество насадок, позволяющих улучшить функциональность устройства.

Учитывая все особенности массажера, можно подобрать для домашнего применения оптимальную модель, которая прослужит продолжительное время с оказанием оптимального эффекта на здоровье и организм в целом.

Посмотрите видео о том, как выбрать массажер

Массажный ролик (foam roller): что это и зачем?

Большинство экспертов по фитнесу сходятся во мнении, что пенный ролик является одним из самых полезных спортивных приспособлений. С его помощью вы сможете расслабить тело, улучшить кровообращение, избавиться от боли и скованности в мышцах, увеличить диапазон движения. Упражнения с массажным роликом является формой миофасциального расслабления (МФР) – распространенной техники глубокого массажа, который направлен на напряженные и «забитые» мышцы.

С помощью ролика и давления веса собственного тела вы будете массажировать и расслаблять все основные группы мышц. Цилиндрический валик кладется под спину, ноги, ягодицы, руки, и путем простых перекатов воздействует на мышечные узлы. Это так просто и эффективно! Вы сможете восстановить функциональность мышц, их упругость и эластичность, занимаясь всего лишь 15-20 минут 3-4 раза в неделю.

Упражнения с массажным роликом будут полезны как мужчинам, так и женщинам независимо от уровня физической подготовки. В особенности такой валик необходим тем, кто занимается силовыми или кардио-тренировками и получает сильную нагрузку на мышцы тела. Но даже если вы не занимаетесь регулярными тренировками, пенный ролик будет вам очень полезен для избавления от болей в спине, улучшения мобильности тела и подвижности суставов. Ведь не зря первоначально такой валик использовался для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.

Важно отметить, что регулярная растяжка и йога не заменят вам миофасциальное расслабление. Упражнения с массажным роликом воздействует не на сами мышцы, а на их фасции – оболочки над мышцами

Фасции имеют тенденции к слипанию, что приводит к возникновению триггерных точек или точек боли, которые мешают вам нормально функционировать (причем вы можете сразу не чувствовать их в движении). При этом растягивать их не имеет смыла – они еще больше зажимаются и спазмируются. Их нужно разминать особым способом с помощью пенного ролика. Если пренебречь уходом за своими мышцами, будьте готовы к быстрому износу вашего тела.

В чем польза от занятий с массажным роликом?

Итак, давайте еще раз отметим самые главные преимущества использования пенного ролика. Этот недорогой и полезный инвентарь обязательно должен иметь дома каждый занимающийся!

Преимущества массажного ролика (foam roller):

  1. Помогает избавиться от боли и зажатости в мышцах. Расслабляет и восстанавливает мышцы, улучшает их эластичность и упругость.
  2. Улучшает циркуляцию крови и оздоравливает тело.
  3. Улучшает подвижность и целостность суставов, увеличивает амплитуду движений и повышает производительность занятий.
  4. Избавляет от болей в спине и является профилактикой многих заболеваний позвоночника. Помогает улучшить осанку и вытянуть позвоночник.
  5. Улучшает мобильность и гибкость тела, помогает избежать травм и повреждений во время тренировок.
  6. Улучшает координацию и чувство баланса.
  7. При регулярных занятиях является хорошей профилактикой целлюлита.
  8. Уменьшение времени восстановления мышц способствует увеличению количества и качества тренировок, а значит достижению более быстрых результатов.
  9. Упражнения с массажным роликом подходят всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки.
  10. Пенный ролик очень недорогой и доступный каждому инвентарь, а также очень легкий и удобный для переноски.

Массажный ролик идеально подходит для восстановления после тренировок, профилактики травм и общего оздоровления тела. Вы даже можете посоветовать его своим более старшим родственникам, ведь с возрастом ухудшается мобильность и подвижность тела. Сейчас выпущено большое количество видео-комплексов с пенными роликами, которые помогут вам тренироваться в домашних условиях быстро и эффективно (подробнее об этом ниже).

Конечно, массажный ролик не является полной заменой спортивного массажа, и если у вас уже есть хронические заболевания, то тренировки с роликом могут вам даже навредить. Также пенные ролики не рекомендуется использовать при серьезных нарушениях в работе вестибулярного аппарата, частых головокружений и в период острых болей в позвоночнике. Будьте осторожны с применением массажного ролика, если у вас имеется гиперподвижность суставов, варикозное расширение вен или заболевания кожи.

Техники массажа

Выполняя массаж спины, специалист может использовать европейскую или восточную техники. Европейский вариант обычно направлен на устранение какой-то конкретной проблемы и выполняется с лечебной целью. Восточный в большей степени воздействует комплексно, способствуя оздоровлению, а также улучшению как физического, так и психологического самочувствия.

В зависимости от целей, которые преследует проведение процедуры, массаж бывает следующих видов:

  • Общеукрепляющий – проводится без показаний с профилактической целью;
  • Лечебный – выполняется по медицинским показаниям специалистом с профильным образованием;
  • Точечный – воздействует на проблемные зоны позвоночника;
  • Вакуумный – направлен на нормализацию лимфотока и выполняется при помощи банок;
  • Вибромассаж – полезен при патологиях внутренних органов;
  • Косметический – помогает бороться с дефектами кожи, способствует похудению.

Некоторые виды массажа спины можно проводить в домашних условиях. Помочь с этим может как кто-то из семьи, так и специальное массажное оборудование, представленное в специализированном магазине.

Приспособления для массажа в Москве

Массажер деревянный для ног Валик

Вибромассажер напольный Beurer FM 39

Вакуумный массажер для тела и бюста VACU Beauty

Тривес Массажер Чудо-банка (антицеллюлитный массаж)

Массажный прибор Экотех ЭКО-5, вакуумные банки для масс.

Beauty Star Прибор вакуумного массажа GuaSha

Прибор для массажа массажный коврик AMG388 Gezatone

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника &quot.

Кушетка массажная на гидравлике

Аппарат для вакуумного массажа MD-3a-Aesthetic Gezatone

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника «мост.

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника «мост.

Набор массажеров BRADEX Шары для ручного массажа магнит.

Инструмент для массажа из камня бянь 12*1,5 см.

Массажер электрический с насадками Mayer & Boch 100.

Массажный прибор Migliores Электрический вибромассажер

Стол массажный Vision Fitness Ayurveda Spice

Аппарат для вакуумного массажа MD-3a-Aesthetic Gezatone.

Инструмент для точечного массажа Ручка трости (базальт)

Инструмент для акупрессурного массажа

Массажер Торг Лайнс Чудо-Банка

Массажный прибор Migliores Вакуумный массажер

Прибор Beurer для массажа ног FM39


Массажёр для лица ультразвуковой со светотерапией Super.

Массажный прибор MARKETHOT для массажа спины

Gezatone AMG388 Прибор для массажа (массажный коврик) G.

L’Institut Насадка для прибора для звуковой чистки и ма.

Массажный валик, приспособление массажно-корригирующее.

Инструмент для массажа из камня бянь 13*2 см.

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника «Мост.

Аппарат вакуумного массажа (лицо, тело) СМЕ-221

AMG388 Прибор для массажа (массажный коврик) Gezatone

Прибор для массажа головы US MEDICA Emerald Shine

Массажный матрас Leomax

Тимбэ молоток массажный для массажа проблемных зон арт.

Набор – Скребки для массажа Гуаша

Прибор для массажа (массажный коврик) Gezatone AMG388

Прибор для массажа (массажный коврик) Gezatone AMG388

US Medica Прибор для мытья и массажа головы Emerald Shi.

Прибор для ухода и массажа лица Gezatone Bio Sonic 800.

Прибор для массажа головы US MEDICA Emerald Shine

Прибор для массажа головы US MEDICA Emerald Shine

Массажер Тимбэ Продакшен Валик с шипами

Прибор для массажа и мытья головы US MEDICA Emerald Shi.

Массажер ErgoPower Счеты (ER-1017)

AMG388 Прибор для массажа (массажный коврик) Gezatone

Сантехнические трубы

Оригинальные приспособления для такого массажа называются black roll. Сделаны они из пены разной жёсткости. Вы можете сделать самодельный ролл дома примерно в 10 раз дешевле. Для этого покупается наружная сантехническая труба длиной 80-90 см (не серая внутренняя, а оранжевая — она жестче) и пенная изоляция для неё серого цвета. С помощью этого массажёра можно делать гимнастику и массаж одновременно! Какая экономия времени!

Все упражнения можно легко найти в Сети на сайте black roll.

Техника безопасности: когда вы занимаетесь самомассажем с помощью любых инструментов, не переусердствуйте с нажимом на такие зоны, как шея и зрительные бугры на затылке. При любом ухудшении состояния, дискомфорте, головокружении прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Лучшие массажеры с инфракрасным излучением

Gezatone AMG 105

Плюсы

  • массаж профессиональный
  • гудит умеренно
  • создаётся эффект «кулачкового» массажа
  • прекрасно тонизирует и улучшает обменные процессы

Минусы

  • тяжелый массивный прибор весом почти 2 кг
  • неудобно держать одной рукой

От 2 679 ₽

Прибор с двумя сменными насадками и функцией ИК-прогрева предназначен для проведения «сухого» массажа спины, ног, живота и бедер, а также для общего восстанавливающего массажа. Рекомендован для снятия усталости и болевых ощущений в области спины и шеи. Эффективен при борьбе с лишним весом и целлюлитом. Тонизирует кожу, возвращает мышечный тонус. Работает от сети. Рекомендуемая длительность процедур – 20 минут.

Beurer MG 80

Плюсы

  • снимает боли в спине, руках, ногах
  • достаточно легкий
  • прост в обращении
  • мышцы расслабляются

Минусы

не обнаружено

От 4 071 ₽

Этот относительно мощный (35 Вт) массажер предназначен для массажа и самомассажа области спины, шеи, мышц рук и ног. Оказывает общее расслабляющее действие, помогает снять усталость, избавиться от болевых ощущений. Покупатели отмечают эффективность использования этого массажера даже после спортивных тренировок. В комплекте имеются 2 насадки. Рекомендуемая длительность процедур – 15 минут.

Nozomi MH-102

Плюсы

  • пробивает мышцы хорошо
  • качество отличное
  • массировать можно все

Минусы

немного громоздкий, но не критично


От 2 564 ₽

Ручная компактная модель (вес 1,4 кг) работает с двумя скоростями вибрации (3400 и 6000 ударов в минуту). В комплекте 2 насадки. Страна производства – Япония. Прекрасно справляется с мышечными болями в спине и шейно-плечевой зоне. Поможет в борьбе с жировыми отложениями в области живота, бедер и ягодиц. Используется для коррекции фигуры, для улучшения обменных процессов, для снятия болевого синдрома и мышечного напряжения.

Galaxy GL4942

Плюсы

  • быстро снимаeт боль и усталость
  • возвращает упругость и тонус кожи
  • мощный
  • расслабляет
  • мощность регулируется

Минусы

  • короткий шнур
  • неприятный гул от некоторых насадок

От 1 340 ₽

Мощный (50 Вт) массажер для тела: 4 насадки (плюс специальная насадка для защиты волос во время массажа), 3 режима работы. Эффективный прибор для тех, у кого есть проблемы со спиной. Поможет при снятии напряжения мышц. Подходит для общеукрепляющего массажа. Для желающих улучшить фигуру это просто находка. Для борьбы с целлюлитом есть шариковая насадка. Для сжигания подкожных жиров – валиковая. Контуры тела корректируются с помощью пальчиковой насадки. Недорогая модель для частого использования.

Medisana ITM

Плюсы

  • плавное изменение частоты вибраций
  • с болями мышц спины успешно справляется
  • удобные выступы для массажа спины

Минусы

  • неразборный
  • тяжеловат для самомассажа

От 4 088 ₽

Удобный аппарат с двумя силиконовыми насадками (для точечного и пальчикового массажа) с функцией плавного регулирования интенсивности проведения процедуры (от 2000 до 3000 ударов в минуту). Мощность 35 Вт. Максимальная продолжительность массажа – до 20 минут. Достаточно объемная модель (корпус длиною 44 см). С длинной ручкой удобно дотянуться до поясницы. Снимает тонус мышц. Оказывает общее расслабляющее воздействие. В домашних условиях эффективен.

ИК-массажер – полезное устройство для домашней терапии

При выборе модели руководствуйтесь отзывами покупателей, обращая внимание на те свойства аппарата, которые пригодятся в конкретной ситуации

Массажные подушки

Рейтинг электромассажеров для спины и шеи был бы не полным без данного типа медицинских устройств, которые в считаные минуты избавляют своих владельцев от напряжения, болевых ощущений и усталости, накопившихся в течение трудового дня.

GESS uTenon

Плюсы

  • широкая область применения
  • наличие акупунктурой накидки
  • компактные размеры
  • опция подогрева с инфракрасным излучением

Минусы

  • один режим работы
  • ограниченная мобильность из-за сетевого питания

От 5 440 ₽

Хороший выбор для использования в домашних условиях, на работе и даже в поездках на автомобиле (в комплект входит адаптер к прикуривателю). Массивные ролики этого устройства довольно точно имитируют движения пальцев массажиста, что позволяет мгновенно снимать усталость и болевые ощущения в мышцах спины, шеи, поясницы и стоп.

Beurer подушка MG 145

Плюсы

  • удобный размер
  • съемный чехол
  • небольшой вес

Минусы

  • низкая мощность
  • отсутствие подогрева
  • подушка из текстиля

От 3 160 ₽

Неплохая модель для пожилых людей, которым трудно разобраться с управлением продвинутыми гаджетами. Ведь тут все просто — кладешь подушку под спину, нажимаешь на кнопку, а затем перекладываешь устройство под поясницу и заканчиваешь процедуру массажем стоп. Время при этом засекать не нужно — умный медицинский прибор автоматически отключается через 20 минут.

Casada подушка Twist

Плюсы

  • четыре массажных ролика
  • подогрев
  • автоотключение
  • сетевое питание

Минусы

  • стоимость
  • имеются противопоказания
  • есть ограничения по весу

От 00 ₽

Эта модель роликового массажера больше подходит для женщин и мужчин, масса которых не превышает 90 килограмм. Если вес у владельца медицинского прибора больше, то его ролики «отказываются» массировать спину. В остальном же прекрасно расслабляет уставшие и напряженные мышцы спины, плеч и шеи, а также стимулирует процесс циркуляции крови.

Надеемся, что этот рейтинг популярных массажных устройств поможет при выборе. Главное при этом не забывать, что пользоваться медицинскими приборами в домашних условиях рекомендуется только после консультации с врачом-специалистом.

Ручные вибромассажеры

Выбор в этой категории домашних массажных устройств достаточно широкий. Рассмотрим «тройку» лидеров более подробно.

Beurer MG 40

Плюсы

  • удобная ручка
  • инфракрасный излучатель
  • три режима работы
  • четыре сменные насадки

Минусы

  • вибрация от корпуса передается на ручку
  • перед применением устройства необходима консультация у врача-специалиста

От 2 490 ₽

Лучший массажер для спины, поясницы, шеи и рук. Приятное и расслабляющее действие этого устройства поможет исправить неприятные ощущения, связанные с растяжениями и болевыми ощущениями в мышцах. Четыре насадки позволяют постепенно усиливать глубину воздействия, а инфракрасный подогрев подходит для «обработки» особо чувствительных участков тела.

Nozomi MH-103

Плюсы

  • отличный разогрев
  • бюджетная стоимость
  • неплохой дизайн
  • ручной массаж всего тела

Минусы

  • довольно тяжелый
  • в начале использования могут возникать неприятные ощущения
  • существуют противопоказания

От 3 331 ₽

Если потребителю необходим удобный ручной электрический массажер для расслабления всех мышц, то эта модель подойдет идеально. Мощное и бережное воздействие аппарата можно регулировать простым выбором одного из двух режимов массажа, а удобная ручка позволяет без проблем самостоятельно добираться до самых укромных уголков человеческого тела. Иными словами, пользователь этого медицинского прибора гарантированно получает устойчивый терапевтический эффект.

Gezatone Body Shaper AMG121 (1301066S)

Плюсы

  • отличная разминка для мышц всего тела
  • вращающаяся головка
  • быстро восстанавливает тонус мышц
  • имеет антицеллюлитный эффект

Минусы

  • недостаточная мощность
  • имеются противопоказания к применению

От 4 226 ₽

Производитель утверждает, что это лучшее домашнее массажное устройство для борьбы с целлюлитом. Ведь этот аппарат, при изготовлении которого используется новейшие технологии, при регулярном использовании способен разбивать жировую клетчатку в области рук, живота, спины, талии, бедер и даже в труднодоступной зоне «воротника», попутно избавляя кожу от «апельсиновой корки».

Массаж спины – рекомендации

Показаниями для проведения массажа на спине являются:

  • Боли в спине и позвоночнике;
  • Головные боли;
  • Повышенная нервная возбудимость, стресс;
  • Хроническая усталость, снижение общего тонуса;
  • Гипотония мышц;
  • Нарушения осанки, в том числе сколиоз;
  • Остеохондроз.

В некоторых случаях, например, при незначительных формах искривления позвоночника, массаж для спины является единственным способом решения проблемы.

Перечень противопоказаний не менее обширен, ведь в отдельных случаях массаж для позвоночника и мышц может не принести пользу и стать причиной ухудшения самочувствия. Чтобы этого не произошло, стоит перед посещением мануального терапевта проконсультироваться с другими специалистами.

Перед тем как делать массаж спины, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым принято относить:

  • Любого рода повреждения кожи на спине;
  • Повышение температуры тела, вызванное инфекционными заболеваниями и воспалительными процессами в организме;
  • Повышенное артериальное давление;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Воспаление в лимфоузлах;
  • Туберкулез;
  • Камни в почках и желчном пузыре;
  • Период менструации.

Если речь идет о домашнем расслабляющем массировании, а также использовании примитивных массажеров для спины, то противопоказаний для проведения такой процедуры практически не существует.

Как выбрать массажный ролик для тела Foam Roller

Перед покупкой валика определите важные для себя параметры. Критерии выбора массажного ролика:

  • Длина и область применения. Валики имеют стандартный диаметр – от 12 до 15 см, но разную длину – от 30 до 100 см. Короткие ролики (до 45 см) подходят для массажа плеч, икр, голени. Для спины выбирайте ролик длиной 80–90 см.
  • Разновидность и интенсивность тренировок. Текстурный ролл подходит для сильного воздействия на мышцы, гладкий осуществляет менее глубокий массаж.
  • Тип телосложения. Людям крупным подойдет текстурный цилиндр длиной 60–100 см со средней жесткостью (шипами). Худощавым лучше купить цельный ролик длиной не более 45 см с выступами (мягкий).
  • Качество материалов. Валик не должен иметь запаха, повреждений корпуса.
  • Цена. Стоимость массажного ролика зависит от изготовителя (надежные изделия известных брендов стоят дороже), размера цилиндра, степени жесткости.

Виды гимнастических валиков для разминки мышц

Разновидности массажных роликов для тела:

  • с ручкой – удобны для самостоятельного массажирования проблемных зон (Aptonia);
  • для пресса – помогут прокачать фасции рук, живота, спины (Starfit Pro);
  • ножные – используются при разминке стоп, икр (Crystal Footroller);
  • комбинированные – применяются для лифтинга и массажа кожи лица, тела (US Medica Diamond);
  • валик для фитнеса – помогает проработать глубокие фасции (текстурный с шипами) либо оказывает поверхностное воздействие (с гладкой поверхностью).

Цельный спортивный валик из пенополиэтилена

Цилиндрический ролл изготовлен из вспененного материала, не имеет отверстий, мягко воздействует на проблемные зоны. Массажный валик подходит для людей с тонкой кожей и повышенной чувствительностью к боли. В магазине спортивных товаров можно купить разные модели роллов:

Exercise Roller – 2800 рублей.

Ролл диаметром 15 см и длиной 60 см подходит для занятий в домашних условиях и спортзале.Он снимает напряжение после интенсивных тренировок, улучшает приток крови к тканям.

Основные плюсы:

  • ролл подходит для проработки всех мышечных групп;
  • на поверхность изделия нанесены описания рекомендуемых упражнений.

Минусы:

  • стоит дорого;
  • скользит при интенсивном использовании;
  • занимает много места при перевозке.

EVA Foam roller – 1920 рублей.

Массажный цилиндр из упругого пенопласта имеет длину 100 см и диаметр 14,5 см. Удобен для фитнеса, пилатеса, йоги. Его применение улучшает подвижность мышечных фасций, предотвращает травмы во время занятий.

Основные плюсы:

  • ролл подходит для новичков;
  • основа не деформируется при длительном использовании;
  • бюджетная модель среди изделий такой длины.

Минусы:

  • имеет внушительные размеры;
  • не подходит для интенсивных тренировок.

US MEDICA Foam Roller – 1800 рублей.

Спортивный ролл длиною 60 см весит всего 360 г, изготовлен из плотной пены. Массажный валик не скользит по поверхности, снимает усталость спины, ног, рук.

Основные плюсы:

  • выдерживает нагрузки до 130 кг;
  • имеет прочную основу.

Минусы:

  • не везде можно купить;
  • неудобен при перевозке.

GO FIT GF-FROLL 24 – 3120 рублей.

Массажный ролик длиной 61 см отлично подходит для разминки в домашних условиях. Его можно брать в фитнес-зал, в поездки.

Основные плюсы:

  • подходит для начального этапа разминки;
  • снимает боли в пояснице.

Минусы:

  • завышена стоимость изделия;
  • не подходит для людей, которые профессионально занимаются спортом.

Текстурный ролл

Inex HOLLOW ROLLER – 1950 рублей.

Профилированный спортивный ролик имеет компактные размеры – длину 33 см, диаметр 14 см. Текстурная поверхность повторяет движения пальцев массажиста.

Основные плюсы:

  • подходит для тренировки плеч, бедер, ягодиц, икр;
  • имеет удобные размеры и привлекательный внешний вид.

Минусы:

  • завышенная стоимость ролика (в категории изделий длиной 30–45 см);
  • не подходит для людей с чувствительной кожей.

Grid Foam Roller – 1750 рублей.

Валик для пилатеса длиной 33 см относится к мягким гимнастическим снарядам. Массажный ролик имеет матричную поверхность, весит 1 кг.

Основные плюсы:

  • имеет широкий ассортимент расцветок;
  • подходит для йоги, фитнеса;
  • удобен при транспортировке.

Минусы:

  • выдерживает нагрузки до 100 кг;
  • имеет большой вес.

Bradex «Туба» – 1200 рублей.

Роликовый массажер подтягивает и тонизирует мышцы, снимает усталость и боль после занятий. Цилиндр изготовлен из вспененного полимера, длина изделия – 33 см. На упаковку нанесены описания упражнений.

Основные плюсы:

  • привлекательная цена;
  • высокое качество.

Минусы:

  • заметно ощущается запах пластика;
  • ролик не подходит для начального уровня самомассажа.

Starfit «FA-503» – 980 рублей.

Резиновый тренажер изготовлен из прочного пластика. Оптимальная длина ролика (33 см) поможет эффективно прокатать основные группы мышц, снять напряжение после трудовых будней.

Основные плюсы:

  • стоит недорого;
  • не имеет посторонних запахов;
  • обладает средней жесткостью.

Минусы:

  • ролл не подходит новичкам;
  • в упаковке нет инструкции;
  • в некоторых моделях присутствуют дефекты поверхности.

Как выбрать оптимальный тренажер для дома

Покупать домой тренажер можно после тестирования в зале

Тренажер для мышц спины и позвоночника выбирают тщательно. Учитывают:

  • Характер заболевания – любая болезнь ограничивает выбор. При грыже исключаются массажеры, при остеопорозе нельзя заниматься на турнике. Здоровый человек для занятия в домашних условиях подбирает тренажер исходя из цели.
  • Назначение – массажер, устройство для растяжки, многофункциональный тренажер, приспособления для разработки мышц.
  • Физические параметры – рост, вес, возраст, состояние мышц. Инверсионная скамья не подходит пожилым ослабленным людям с грыжей. А «Здоровая спина» имеет ограничения по весу.
  • Тестирование – тренажеры лучше опробовать в магазине, где есть такая возможность, либо в тренажерном зале.
  • Бренд – покупать тренажер, тем более многофункциональный, для накачки мышц нужно в специализированных магазинах. Лучше приобрести изделие известной фирмы: DHZ, V-sport.

Виды роликовых массажеров

Для снятия напряжения мышц часто используют роликовые массажеры. С их помощью можно расслабить мускулатуру, улучшить кровоснабжение, они эффективны при остеохондрозе и радикулите. Лучше всего использовать приспособление с зубчиками, так как оно глубже прорабатывает мускулатуру.

Роликовые массажные приспособления могут быть выполнены в виде подковы, коромысла или быть напольными. Как правило, для массажа таким устройством требуется помощь другого человека.

Роликовый массажер может быть изготовлен из дерева или пластика, его цена одна из самых демократичных. Им можно пользоваться даже в бане или ванной с использованием косметических средств.

Конструкция роликов усовершенствуется с каждым годом и по своему воздействию все больше напоминает движения рук профессионального массажиста. Производители учитывают в конструкции каждую мелочь. Например, расположение элементов роликов сходно с расположением пальцев рук.

Материал роликов изготавливают разной плотности, что напоминает анатомическое строение пальца. Прижимной механизм роликов делают все более гибким и «плавающим», который учитывает все особенности телосложения для того, чтобы массаж был эффективным и не вызывал дискомфорта.

Как правило, роликовый массажер имеет много настроек, с помощью которых можно подобрать индивидуальные параметры. Можно регулировать скорость, интенсивность, зону массажа, направление вращения роликов.


С этим читают